호르몬 변화로 살이 찌는 갱년기, 운동도 식단도 어려울 때 떠오르는 대안 중 하나가 ‘한약 치료’다.
과연 한약은 갱년기 비만에 효과가 있을까? 오늘은 그 효과와 주의할 점, 현명한 선택법까지 하나씩 정리해본다.
1. 갱년기 비만, 왜 생길까?
① 여성호르몬 감소
에스트로겐이 줄면 체내 지방 분포가 달라지고, 복부 지방이 쉽게 쌓이게 된다.
② 기초대사량 저하
갱년기 이후에는 자연스럽게 근육량이 줄고, 같은 식사량이라도 살이 찌기 쉬운 체질이 된다.
③ 수면장애와 감정기복
잠을 깊게 못 자거나 스트레스가 심해지면, 폭식이나 군것질로 이어지기 쉽다.
④ 운동 부족
갱년기 여성은 관절 통증이나 무기력감으로 인해 활동량이 줄면서 비만이 악화된다.
2. 갱년기 비만에 한약, 효과 있을까?
① 체질 맞춤 처방
한약은 ‘체질’을 중요하게 여긴다. 비만형, 냉증형, 갱년기성 열형 등 증상에 따라 맞춤 조절이 가능하다.
② 식욕 억제 및 대사 촉진
일부 한약은 식욕을 자연스럽게 줄이면서, 소화 기능과 대사를 돕는 역할을 한다.
③ 부종 개선
갱년기 여성에게 흔한 부종을 완화해주며, 체중 감소의 체감 효과를 돕는다.
④ 장기 복용 가능한 자연 성분
화학 약물과 달리 인체 부담이 적은 편이라 장기 복용이 가능한 것도 장점이다.
3. 한약 복용 시 주의할 점
① 병원 선택은 ‘한방 비만 클리닉’ 중심으로
갱년기 진단과 비만 치료 경험이 있는 한의원을 고르는 것이 중요하다.
② 정확한 체질 진단이 우선
인터넷 후기만 보고 무작정 한약을 주문하지 말고, 내 몸에 맞는 한약인지 진단을 받아야 한다.
③ 단기 효과에 집착 NO
한약은 서서히 몸의 균형을 잡아가며 체중을 줄이는 방식이므로, 무리한 기대는 금물이다.
④ 간·신장 기능 확인
모든 약물과 마찬가지로 복용 전 간과 신장 기능을 체크하고, 정기적으로 상태를 확인해야 한다.
4. 갱년기 한약 선택 팁 & 실전 조합법
① 한약+식단 조절
한약은 식욕 조절을 도울 뿐, 고열량 식사를 병행하면 효과가 떨어진다. 식단은 반드시 병행해야 한다.
② 한약+가벼운 운동
가벼운 스트레칭이나 걷기만 병행해도 체중 감소 속도는 눈에 띄게 빨라질 수 있다.
③ 한약+기록 습관
복용 효과를 체크하려면 체중, 체온, 컨디션 변화를 기록해두는 것이 좋다.
④ 한약+스트레스 관리
명상, 요가, 수면 관리 등과 함께하면 갱년기 증상 완화에도 도움이 된다.
마무리
무조건 빠지는 약은 없다, 나에게 맞는 방식이 중요하다
한약은 갱년기 비만에 대한 ‘근본적인 체질 개선’ 접근법이라는 점에서 매력적인
선택지다. 다만, 모든 여성에게 똑같은 효과가 있는 것은 아니다.
내 몸 상태를 정확히 파악하고, 전문가와 상의하여 건강하게 접근하는 것이 무엇보다 중요하다.
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