혹시 열심히 운동하는데도 근육이 잘 안 붙거나, 특별한 이유 없이 늘 피곤하고 무기력한 경험을 누구나 해 보셨을 거에요. 대부분의 사람들이 놓치고 있는 '단백 공복'과 '탄수화물 부족…

중년 여성, 외국어 공부, 영어, 일본어, 자기계발, 쉬운 시작법 중년이 되어 외국어 공부를 다시 시작하는 분들이 많아지고 있다.  여행, 취미, 자기계발, 또는 단순한 뇌 운동을 위해 영어와 일본어를 배우는 사…

갱년기 여성은 여성 호르몬 변화로 인해 체지방이 증가하고 기초대사량이 감소하기 쉽다.  이전과 같은 식습관이나 활동량으로는 체중 유지가 어려워지기 때문에 체계적인 관리가 중요하다.  이 글에서는 체중 증가의…